Ernährungscoaching

Die meisten Menschen sind der Meinung, sie leben und ernähren sich gesund. Dieser Meinung war ich auch bevor ich meine Trainer kennenlernte. Wir wissen es nicht besser weil niemand bisher die Verbindung zwischen Gesundheit und Ernährung für so wichtig erachtet hat.

DU BIST WAS DU ISST.
_{Wie Hippokrates schon sagte:
"Lass deine Nahrung, deine Heilung sein."}

Das ist nicht nur irgendein Werbeslogan oder eine leere Phrase - die Ernährung ist das A und O für unsere Gesundheit oder Krankheit, die Ernährung trägt einen großen Teil dazu bei ob wir uns gut oder schlecht fühlen und ob wir physisch und mental leistungsstark sind.

Die Wurzel sämtlicher Zivilisationskrankheiten sind sogenannte "stille Entzündungen", die durch Dauerbelastung des Abwehrsystems, bedingt durch innere und äußere Faktoren, langfristig den Stoffwechsel und das Gewebe aus dem Lot bringt.

Unser Körper kann viel kompensieren, weil er ein regeneratives Wunder ist. Die stillen Entzündungen machen sich jedoch nur langsam durch kleine Immunreaktionen bemerkbar, wie z.B. Müdigkeit und Abgeschlagenheit, Viszerales Bauchfett (Speckgürtel über der Hüfte), Fetteinlagerung durch erhöhten Cortisolspiegel.

Die erste und einfachste Therapie etwas für seine Gesundheit und einen gesunden Körper zu tun, ist mit einer Ernährungsumstellung. Sprechen Sie mit mir!

Lifestyleveränderung

Nach der Ernährungsumstellung kommt die Änderung des Lebensstils. Um dauerhaft im Alltag nachhaltig das Wohlfühlgewicht halten zu können sollten neue Routinen entwickelt werden.

Routinen aufbauen

Liegestütze und Mobilitätstraining direkt nach dem Aufstehen, Ölziehen, Zähneputzen auf einem Bein, lauwarmes Zitronenwasser, 3 Liter Wasser oder ungesüßte Tees trinken, 30 min. täglich an der frischen Luft spazierengehen, vor dem Schlafengehen eine Sache notieren die dich erfreut hat und 3 Dinge für die du dankbar bist.

Dies sind nur ein paar Beispiele für gesundheitsfördernde Routinen. Finde deine Motivation, tue was deinem Körper gut tut, behandel ihn gut - du hast nur den einen!

Bewegung & Mobilität

Das säugetieruntypische Gehen auf zwei Beinen hat für den Mensch den Nachteil daß er Geschwindigkeitseinbuse im Vergleich zu Vierbeinern hat, allerdings hat es den Vorteil das eine zweibeinige Fortbewegung energiesparender ist und der Körper deshalb mehr Energie für die Komplexivität des Gehirns, seine kognitiven Fähigkeiten und die Verdauungsorgane zur Verfügung hat. Somit macht der aufrechte Gang (Fortbewegung) den Menschen zum gefährlichsten Lebewesen aller Zeiten. Dank dieser energiesparenden Bauweise gibt es kein Lebewesen auf diesem Planeten welches so lange am Stück laufen kann wie der Mensch.

Natural Running = Vorfußlauf = artgerechtes Laufen
Der Vorfuß funktioniert auf natürliche Weise wie eine Sprungfeder und leistet das was ihn zum Hochleistungsorgan macht. Damit dieser jedoch auch elastisch bleibt, muss diese Elastizität auch gezielt trainiert werden. Wir dürfen nicht nur Ausdauer, Kraft, Koordination und Mobilität trainieren sondern auch die Elastizität. Es sind die Faszien denen wir ihre besten Eigenschaften entlocken müssen. Zum Beispiel darauf achten dass man beim Seilspringen mit der Ferse den Boden berührt um den Dehnungs-Verkürzungszyklus am effizientesten zu nutzen (= Heelkiss).

Use it or lose it! Wir verbringen Jahr im Sitzen und tragen limitierendes Schuhwerk. Kein Wunder verlernen unsere Füße das artgerechte Laufen!!

Warum kommen aus äthiopien die besten Ausdauerläufer unserer Zeit... weil es dort verschwindend wenig Büroarbeit oder andere sitzende Tätigkeiten gibt. Außerdem verbringen die meisten äthiopischen Kinder bis ins Jugendalter alle Strecken barfuß hinter sich. Aus der Not heraus wird dieses Zweibeiner-System so genutzt wie es von Natur aus genutzt werden sollte. Das reduzierter Tragen von Schuhwerk in der Kindheit hat einen enorm positiven Einfluss auf die orthopädische Gesundheit im Erwachsenenalter.

Laufen ist nicht gleich Laufen Es gibt unterschiedliche Bewegungsmuster: Laufen und Joggen. Joggen ist eine Hybridbewegung vom Gehen und Laufen. Je länger die Bodenkontaktzeit der Schritte desto geringer die Geschwindigkeit und größer der Energieaufwand. Effizientes Laufen kostet gerade mal 50% mehr Energie als Gehen. Die Achillessehne funktioniert als Sprungfeder die 50% der Energie des Laufens wieder in den Lauf reinvestiert. Dies funktioniert allerdings erst ab 14 km/h. Beim Gehen sind wir 80% nur auf einem Fuß unterwegs, beim Laufen sogar 100% - so wird deutlich wie wichtig die Balance / das Gleichgewicht für unsere Fortbewegung ist.

Nur den Körper auf Leistung und gutes Aussehen, nicht jedoch auf seine Funktionen zu trainieren ist wie mit einem Rennboliden mit High-End-Ausstattung und viel PS unter der Haube auf die Rennstrecke zu gehen und dabei aber kaum Luft in den Reifen zu haben.

Gibt man dem Körper die Chance artgerecht zu funktionieren, tut er es in der Regel auch.

Atmung

Eiweiß ist der Baustoff der Zellen, Zucker (nur der im eigenen Körper produzierte) aus Kohlenhydraten ist der Brennstoff. Sauerstoff ist an allen Funktionen beteiligt und somit die Hauptnahrung der Körperzellen.

Ist das alles ausreichend vorhanden spricht man von ganzheitlicher Gesundheit!

Die Grundvoraussetzung zur Heilung aller Krankheiten ist es die Zellen ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen!

Die in einem gesunden Körper produzierte Magenflüssigkeit hat die Fähigkeit Bakterien und Viren abzutöten. Dem natürlichen Gesetz folgend - das bedeutet wenn man den Lauf der Dinge der Natur überlässt, dann sind sie von selbst so wie sie sind.

Sauerstoffmangel beschleunigt die Atmung

Je älter der Mensch wird desto wichtiger ist und wird eine Nasenatmung die bis tief in den Bauch geht. Das Gehirn braucht täglich 120 Liter Sauerstoff (20% des menschlichen Gesamtverbrauchs). So kann jeder den Alterungsprozess verlangsamen mit ausreichend Sauerstoffzufuhr.

Kann man von Gesundheit reden, wenn eine bestimmte Körperstelle zwar beschwerdefrei gemacht wird, dieser Behandlung aber an anderer Stelle zu Problemen führt?!

Im menschlichen Körper gibt es nichts Überflüssiges. Alles beeinflusst und unterstützt sich gegenseitig - so entsteht Gesundheit - das ist ganzheitliche Gesundheit.

Ich brenne für das was ich in anderen entzünden will. Kontaktieren Sie mich gerne...